niedziela, 18 marca 2018

Jak zrobić szpagat? Prosta metoda!

To metoda, która pozwala nauczyć się szpagatu poprzecznego "przy okazji" robienia innych zajęć.

Jeśli przez jakiś czas kopanie nie jest moją priorytetową czynnością, mój szpagat także mi "ucieka", wtedy korzystam własnie z tej metody.

Jak zrobić szpagat? 


Jeśli posiedzicie w tej pozycji i odczucie bólu w nogach zniknie, możecie poszerzyć rozkrok i jeszcze bardziej zrotować biodra w przód. Tym sposobem możemy "dojechać" do pełnego szpagatu. 

jak zrobić szpagat? skuteczna i prosta metoda dla leniwych, szpagat dla opornych, szpagat dla leniwych


Wystarczy pamiętać aby regularnie siadać w tej pozycji a #AgresywnyProgres będzie widoczny!

Zaglądajcie na mojego prywatnego fejsa: Monika Turemka

czwartek, 28 grudnia 2017

Morsowanie...

Kolejny wpis o morsowaniu. Kto rozmawiał ze mną chociaż kilka minut, na pewno pamięta, że namawiałam go do morsowania. Zaczęłam morsować bo nie lubiłam zimna. Pisałam o tym TUTAJ.
Nic się nie zmieniło i nadal morsuję regularnie :)

To kilka fotek z ostatniego "morsowania" bo niestety było +8 stopni Celsjusza. 

Rozgrzewki z Barusiem :)

Spokojna woda :)

Moce naładowane od nowa

Nogi opalone - zupełnie jak latem
I luzy na plaży

Jeśli chcecie spróbować morsowania w Warszawie lub okolicy - dawjcie znaki, piszcie do mnie na fb. Staram się wchodzić regularnie - a w ekipie zawsze jest weselej. Niech moc będzie z Wami! (y) 

wtorek, 20 czerwca 2017

Baba w lesie... grill bez grilla. hamakowanie, krzesiwo, piła i pies.

Krótki wpis i video z wypadu niedaleko mojego domu. Gdy pogoda nie straszy burzą, zabieram psa i "idę w las". 

Outdoorowanie - bo tak najtrafniej chyba określić tą aktywność, po prostu bardzo mnie jara :)

Przebywanie na łonie natury harmonizuje naszą energię, uspokaja, dotlenia organizm no i uszczęśliwia psa <3 :D


Przy kolejnej wizycie w tym miejscu zabrałam statyw i rozpalanie ognia krzesiwem zostało nagrane :)



Częstujcie się informacjami i zachęcam do dyskusji w komentarzach.

Linki:

Facebookowa grupa Tydzień Patrzenia w Słońce: 

Produkty Aloesowe i zestaw Clean9: 

Moja strona: http://g-combat.pl




Kontakt prywatny / dodaj do znajomych / obserwuj

E-mail: monika.turemka@wp.pl


piątek, 2 czerwca 2017

Regenerująca kąpiel ziołowa - Mocny EFEKT. Składniki, przygotowanie, wykonanie.

Pokażę Ci jak w domu sporządzić bardzo regenerującą kąpiel z dodatkiem ziół i olejków eterycznych.

Taką kąpiel również możesz przygotować w jaccuzzi, ruskiej bani albo w małym basenie. Każde miejsce jest dobre do zaznania tej przyjemności. 

W moim przypadku bardzo chciałam zregenerować plecy i nogi. Plecy dostały mocny masaż po długiej przerwie. Nogi były konkretnie trenowane przez ostatnie 3 miesiące, więc wymagały masażu, rollowania, sauny i takiej kąpieli. 50 km roweru dziennie + kilka godzin marszu dają czadu :) Przy okazji uznałam, że taka kąpiel przyspieszy naprawę pozbijanych piszczeli. 

Składniki:
szałwia 
rumianek 
kwiat mniszka lekarskiego
liście brzozy
suszone pędy sosny
olejek cedrowy (30 kropli na cały garnek)

 

Zalewamy wszystko wodą około 80 stopni. Gdy woda trochę ostygnie dorzucamy kwiat mniszka lekarskiego. Podgrzewamy całość - jednak nie doprowadzamy do wrzenia. Po około 20 minutach - przecedzamy całość.



Odlewamy jedną część do kubka. Te same zioła wypijemy w trakcie kąpieli.



Woda w zbiorniku w którym będziemy się kąpać powinna mieć temperaturę około 65 stopni C. dolewamy do niej cały garnek wywaru z naszych ziół. Dodajemy do zbiornika 30 kropli olejku cedrowego.

Kąpiel powinna trwać 15-20 minut. Podczas niej małymi łykami pijemy napar zostawiony w kubku. Przed samą kąpiel dobrze jest zrobić peeling całego ciała szczotką japońską lub naturalną gąbką.

Jeśli po kąpieli idziemy spać - wychodzimy i nacieramy ciało olejkiem cedrowym. 30 kropli na całe ciało. Po obudzeniu można wziąć ciepły-zimny prysznic.

Jeśli jednak nie będziemy spać a np. odpoczywać świadomie - czytać książkę czy coś oglądać, należy na koniec opłukać się lodowatym prysznicem. Po czym na koniec wcieramy olejek cedrowy - 30 kropli na całe ciało.

Znalezione obrazy dla zapytania cedar oil

Odprężające działanie tej kąpieli czuć nawet kilka dni po jej zrobieniu. Idealna przed masażem, po masażu, po treningu, przed spodziewanym długim wysiłkiem. O super odprężonej skórze też tutaj warto wspomnieć.

Temperaturą wody, czasem przebywania w kąpieli i natężeniem substancji ziołowych, regulujemy sobie - w czym pomóc ma nam taka kąpiel.

Jeśli możesz zagotować jakieś 100 litrów wody i w takiej ilości przygotować sobie napar z ziół i wykąpać się w nim bez rozcieńczania. Wtedy po 30 minutach kąpieli będziesz zmuszony pójść spać :)

Róbcie sobie to raz w tygodniu przez 4 tygodnie. To jest potęga chilloutu :)



Częstujcie się informacjami i zachęcam do dyskusji w komentarzach.

Linki:

Facebookowa grupa Tydzień Patrzenia w Słońce: 

Produkty Aloesowe i zestaw Clean9: 

Moja strona: http://g-combat.pl




Kontakt prywatny / dodaj do znajomych / obserwuj

E-mail: monika.turemka@wp.pl

niedziela, 7 maja 2017

Syrop i nalewka z młodych pędów sosny.

Syrop i nalewka z młodych pędów sosny.

Początek maja to czas wzrostu sosny. Gdy na jej gałązkach pojawiają się młode pędy, możemy pokusić się o ich zbieranie i przygotowanie z nich syropu bądź nalewki. 

syrop z młodych pędów sosny, nalewka z młodych pędów sosny, właściwości młodych pędów sosny, lecznicze pędy sosny, pędy sosny na kaszel, pędy sosny na przeziębienie

Właściwości młodych pędów sosny:

Sosna w całości wykorzystywana jest w lecznictwie. Bogactwo substancji  niej zawartych aż się prosi aby mieć coś sosnowego  domowej apteczce.
Młode pędy sosny zawierają: olejki eteryczne, żywicę, garbniki , witaminę C, flawonidy, gorycze, substancje woskowe, sole mineralne i cukry.

Działanie młodych pędów sosny na organizm jest przede wszystkim wykrztuśne, odkażające i rozkurczowe dla górnych dróg oddechowych. Stosuje się je wspomagająco przy przeziębieniach, kaszlu czy zapaleniu oskrzeli. Młode pędy sosny mają również właściwości przeciwgorączkowe, bakteriobójcze i napotne. Działają lekko moczopędnie.

Zastosowanie młodych pędów sosny: 

Syropy, nalewki czy odwary działają uzdrawiająco w trakcie choroby, wzmacniająco po chorobie, oraz świetnie w ramach profilaktyki. Dzięki właściwościom rozgrzewającym przynoszą ulgę  schorzeniach neurologicznych i reumatycznych.

syrop z młodych pędów sosny, nalewka z młodych pędów sosny, właściwości młodych pędów sosny, lecznicze pędy sosny, pędy sosny na kaszel, pędy sosny na przeziębienie

Zbieranie młodych pędów sosny:

Kilka dni temu zebrałam torebkę młodych pędów sosny w celu przygotowania syropu i nalewki. Młode pędy zbieramy z drzew rosnących z dala od ulic. Zbierałam młode pędy sosny z bocznych gałązek a nie z ich szczytowych gałęzi i nie wszystkie z jednego drzewa. 

Otóż młode pędy to roczny przyrost drzewa. Jeśli je "ogołocimy" ze szczytowych pączków i do cna, po prostu drzewko zmarnieje. Leśny savoir-vivre i szacunek do przyrody zachowujmy ZAWSZE. Przyroda odwdzięczy się tym co ma najlepsze.

syrop z młodych pędów sosny, nalewka z młodych pędów sosny, właściwości młodych pędów sosny, lecznicze pędy sosny, pędy sosny na kaszel, pędy sosny na przeziębienie


Przepis jest prosty :) Zerwane młode pędy (kwiaty męskie i żeńskie, a także małe szyszki) wrzuciłam do słoików i warstwowo przesypałam cukrem. Jedne trzcinowym, inne białym. Pędów nie obierałam z brązowych osłonek - na nich jest dużo żywicy i całej mocy.

syrop z młodych pędów sosny, nalewka z młodych pędów sosny, właściwości młodych pędów sosny, lecznicze pędy sosny, pędy sosny na kaszel, pędy sosny na przeziębienie

Słoiki lekko zakręciłam i odstawiłam na okno, gdzie jest dużo słońca. Postoją tak 3-4 tygodnie, aby pędy oddały swoje turbo moce i stworzył się sok. Już po dwóch dniach widać, że się tworzy. Codziennie odkręcam słoiki na chwilę i daję im trochę powietrza.

syrop z młodych pędów sosny, nalewka z młodych pędów sosny, właściwości młodych pędów sosny, lecznicze pędy sosny, pędy sosny na kaszel, pędy sosny na przeziębienie


Gdy sok będzie gotowy do zlania, jedna część zostanie połączona ze spirytusem, druga z imbirem i cytryną. W takim składzie przeleję go do buteleczek i zostawię aby nabierał mocy na czas jesienno-zimowy.

Gdybyście nastawili pędy i sok się nie pojawiał, warto skropić pędy i cukier spirytusem od razu.

Przy okazji zbierania młodych pędów sosny zebrałam również kwiaty bzu, z których powstał syrop. O tym jak go zrobić i po co go mieć, w innym artykule. Także śledźcie bloga i zachęcam do zbierania.

W sklepach można spotkać gotowe syropy np. firmy Łowicz. Skład to:

cukier, woda, syrop z pędów sosny (9,1%), ekstrakt z pędów sosny (1,36%), regulator kwasowości - kwas cytrynowy, aromat

Warto mieć coś lepszego, zbieranie to przyjemność, przygotowanie łatwizna a satysfakcja nieoceniona :)

czwartek, 4 maja 2017

Stres, Oczyszczanie, Moc Roślin, Medytacja - Turbo Zdrowy za FREE

Po co nam stres? Jak działa stres? Dlaczego nie pozwala schudnąć? Dlaczego chorujemy w święta, weekendy i po wolnym  dniu? Jak sobie poradzić prostymi sposobami i żyć zdrowo na wysokich obrotach?

Odpowiedzi na te pytania zawarłam w wystąpieniu na facebooku, które niedawno miałam przyjemność prowadzić. 


Częstujcie się informacjami i zachęcam do dyskusji w komentarzach.

Wspominane linki:

Facebookowa grupa Tydzień Patrzenia w Słońce: 

Produkty Aloesowe i zestaw Clean9: 

Moja strona: http://g-combat.pl




Kontakt prywatny / dodaj do znajomych / obserwuj

E-mail: monika.turemka@wp.pl

Gdy mogę Ci pomóc bazując na swojej wiedzy i doświadczeniu - bardzo się cieszę.

Pomagam, doradzam, konsultuję - pisz śmiało.
_________________________________________________________________________________
układanie diety, skuteczne odchudzanie, oczyszczanie ciała, detoksykacja organizmu, ziołolecznictwo, fitoterapia, treningi, układanie planów treningowych, suplementacja, komponowanie mieszanek ziołowych, medytacja, nauka medytacji, outdoor, bushcraft, turystyka piesza, bytowanie w lesie

sobota, 15 kwietnia 2017

Regularny jednodniowy post - opinia, odczucia, skutki, wrażenia.

Wczoraj minął kolejny z moich regularnie prowadzonych w piątki postów: 

Przeciągnęłam go również na dzisiaj - dodając do spożywanych płynów, mieszankę protein konopnych i lnianych otrębów.


Opinia, odczucia i wrażenia stosowania regularnie jednodniowego postu:

Powinnam tu podzielić opinię na 3 płaszczyzny: ciało, umysł, dusza :)

Fizycznie - za każdym razem odczucie głodu pojawia się rzadziej. Przy 4 poście, czyli wczorajszym nie czułam go w ogóle i postanowiłam przeciągnąć post również na dzisiaj.

  • Z pewnością zjadam na co dzień mniejsze porcje jedzenia i czuję się napełniona. 
  • Jeśli chodzi o aktywność podczas dnia postu za każdym razem jest większa. Wczoraj zrobiłam około 30 km marszobiegu z psem. Gdzie przy pierwszym poście po treningu, czułam się mocno osłabiona.
  • Zwiększona chęć przebywania na świeżym powietrzu. Sądzę, że i tak spędzam na dworze wiele godzin w tygodniu, to jednak czuję o wiele większą potrzebę doświadczania słońca

Tutaj zapraszam na prosty Challenge: 


https://web.facebook.com/groups/134088110463194/

  • Prowadzę kilka treningów dziennie i na każdym ćwiczę z moimi podopiecznymi. Zauważam szybszą regenerację - nawet po mocnym tygodniu.
  • Oczyszczanie organizmu zauważalne chociażby po jakości skóry, a mam ją problematyczną i humorzastą :)


Mentalnie - zauważalna poprawa koncentracji oraz zwiększona chęć do wykonywania zadań nawet tych zaległych. Zwiększona motywacja. Mniej stresu.

Duchowo - na pewno więcej pozytywności i lekkości bycia. Szybsze osiąganie stanu umysłu jak podczas medytacji - nawet podczas wykonywania zwykłych czynności. 

W tej chwili nie zauważam żadnych nieprzyjemnych odczuć. Oczywiście one pojawiają się jako coś nowego dla osób, które nigdy nie robiły detoksu, postu itd. Ja mam dość bogate doświadczenie z takimi praktykami i głód, zimno, gorąco czy inne odczucia nie są dla mnie odczuwalne jako nieprzyjemne.

Za miesiąc, czyli za kolejne 4 posty napiszę następną relację.

Jeśli masz jakieś pytania na temat oczyszczania, detoksu, postu czy inne - pisz do mnie śmiało na prywatnego facebooka: MONIKA TUREMKA

Dodaj do znajomych, obserwuj, będziemy w kontakcie.